2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀

              暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今

            年1月发布的2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿

            护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、

            有意义的假期。

                              一、假期生活早规划，“双减”政策落实好

              倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极

            参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。 注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强

            烈时进行两小时以上的户外活动。

                             二、视力检查很重要，虚假宣传不可信

              倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力

            表自检，早发现近视。 经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到

            医院进行视力检查，建立视觉健康档案。 发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传

            广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

                             三、读写姿势要端正，防控要点请记牢

              阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10

            厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的

            光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。

            纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。 减少长时间近距离

            用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

                             四、电子产品要少用，视屏时间宜控制

              尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离

            屏幕3米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。 严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。

            3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。 中小学生视屏遵循“20—20

            —20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

                             五、饮食营养要均衡，睡眠时间有保障

              家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋

            白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。 每天保证充足的睡眠时间，小学生10

            小时、初中生9小时、高中生8小时。

                                              全国综合防控儿童青少年近视宣讲团

                                                           2022年7月4日

                                                                                                                                                                      转载自：中华人民共和国教育部网站

                                                                                     http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202207/t20220705_643587.html